O que é a constipação?
Constipação significa que os movimentos intestinais são lentos e difíceis de fazerem as fezes passar. A constipação é caracterizada por uma dificuldade persistente para evacuar ou uma sensação de evacuação incompleta e/ou movimentos intestinais infreqüentes (a cada 3–4 dias ou mais),
Por que isto ocorre?
Você pode ter constipação , porque:
- Você ignora a vontade e espera muito tempo para evacuar.
- Você faz uso excessivo de alguns tipos de laxantes.
- Você não bebe líquidos suficientes.
- Você não come bastante fibra.
- Você não tem bastante atividade física.
- Você está tomando medicamentos que tem como efeito colateral a constipação.
Outras possíveis causas são:
- depressão ou estresse
- algumas condições médicas e doenças.
Quais são os sintomas?
- Menos de 3 evacuações por semana
- Fezes duras e secas nas evacuações
- Um tempo mais longo do que o habitual para evacuar
- Esforço para evacuar
- Sensação de evacuação incompleta
Obs: Evacuações normais variam de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, ter evacuações 3 vezes por dia é normal. Para outros, 3 vezes por semana pode ser normal. O que é importante são mudanças no que tem sido normal para você.
Como é tratada?
Para melhorar a sua constipação:
- Beber mais líquidos.
- Adicionar mais fibras à sua dieta, tais como farelo de trigo, biscoitos integrais, aveia, arroz integral, pão integral, frutas e vegetais frescos.
- Faça atividade fisica regularmente.
- Certifique-se de que você vai ao banheiro sempre que sentir que você precisa ir. Não espere.
- Os laxantes podem ser utilizados para um curto período de tempo, geralmente inferior a 1 semana. Tempos maiores de uso podem prejudicar o seu intestino e piorar ainda mais a constipação.
Pergunte ao seu médico se os medicamentos que está tomando podem estar causando constipação
Informe o seu médico se:
- Você começa a ter constipação depois de anos de evacuações normais.
- Você tem crises de constipação alternada com crises de diarréia.
- Você tem dor durante a evacuação ou por algum tempo depois.
- Se suas fezes são escuras ou tem sangue nelas.
- Você está perdendo peso sem fazer regime.
Como posso me cuidar ?
- Comer frutas e legumes frescos todos os dias.
- Atividades físicas regulares
- Beba bastante líquidos
- Aumentar a quantidade de fibras, grãos integrais e cereais em sua dieta
- Evite o uso excessivo de alguns tipos de laxantes. Laxantes catárticos, incluindo leite de magnésia, podem irritar a mucosa do intestino.
